• Wpisów:209
  • Średnio co: 9 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 14:04
  • Licznik odwiedzin:138 798 / 1938 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dziewczyny dochodzą mnie słuchy, że moje zdjęcia pojawiają się na innych stronach, portalach itd bez mojej zgody!!!
Oki wszystko fajnie, ale dobrze byłoby zapytać co??? Może ja sobie tego nie życzę???
Jeszcze raz się dowiem a kasuje wszystkie zdjęcia i koniec.
Trochę kultury koleżanki
  • awatar MamaLenki: Zazdroszcza pewnie!!!niejedna marzy zeby wygladac jak Ty;)
  • awatar Rayo: @♥BlackOrchid♥: tineye
  • awatar blog.carolicious: to wyszukiwanie obrazem na googlach jest chyba mało precyzyjne. Kiedyś coś tam o tym czytałam. No a kopiowanie fotek słabe, bardzo słabe :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (17) ›
 

 
Koleżanki do Biedronki. Dwa takie i juz można zrobić dobry trening w domu
  • awatar flly: kupilam pas neoprenowy i bede biegac z nim ciekawe czy to cos da;d ale kosztowal tylko 7zl wiec warto sprobowac:P
  • awatar ♥BlackOrchid♥: U mnie tego pełno hehe
  • awatar blog.carolicious: Ja chcialam te stopki umbro ale cos ich u mnie nie widzialam...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dziewczyny dziś robiłam plecy biceps i abs.
Na plecy: podciąganie sie na drążku byloby idealne, ale jest to bardzo trudne, ja przynajmniej nie daje rady jeszcze dlatego podciągam sie na maszynie leżąc na brzuchu.
Nastepnie wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia

wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia

wznosy sztangielkami w opadzie tułowia na tył barku

na biceps uginanie z rotacja
oraz uginanie jednoracz

wcinam obiadek i zaraz wyjeżdżam do mamy, nie będziemy tu ciągle sami siedzieć w domu z młodym, bo stary jest na wyjeździe

buziaki trzymajcie sie!!!

(po drugim treningu pleców) nigdy wczesniej nie robilam tego treningu
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
))
dobra treningi
Cwiczę 4 razy w tyg
trening A: klatka, barki, triceps
trening B: plecy, biceps
trening C: nogi, pupa
robie np ABCA, nast tydz BCAB itd z tego wychodzi ze zawsze ktorys trening bedzie podwojny, w tym tyg akurat wypadaja dwa razy nogi.
To normalne ze ktoś robi raz w tyg nogi.
Jak zrobisz dobry trening to przez tydzien nie będziesz mogła chodzić wiec spoko
Na nogi i pupę są rożne cwiczenia i trzeba co jakiś czas je zmieniać!
Jedyne co sie u mnie nie zmienia to przysiady ze sztangą. Obecnie robię 4 serie po 10 przysiadów z 50 kilo obciążeniem.
Następnie wykroki ze sztangą lub sztangielkami, wchodzenie na ławke ze sztangielkami, martwy ciąg na prostych nogach.
Wszystko przeplatam burpies.
Wcześniej robiłam tez przysiady sumo z kettlem 20 kg, wyprosty i zgięcia na maszynie.

Po każdym treningu na siłowni wykonuję 35-40 min na rowerze w miarę spokojnym tempie 50-60 % tętna maxymalnego

Ciężar powinien być dostosowany do Waszych umiejętności i siły. Ostatnie powtorzenia powinny sprawiac trudność. Jeśli robisz jakies cwiczenie bez problemu i nie męczysz się to znak że musisz zwiększyć ciężar!!!!
  • awatar ♥BlackOrchid♥: @anioł czy diablica 2 oblicza: jak nie wstaniesz to znak ze bylo super, ja na poczatku to na reklach z lozka wychodzilam heheh no pain no gain:D
  • awatar VBB: @♥BlackOrchid♥: @♥BlackOrchid♥: o super :D nagraj filmik bedzie super ;)
  • awatar VBB: @♥BlackOrchid♥: o super :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Dziewczyny przede wszystkim CEL!
Każdy może mieć inny: przytyć, schudnąć, zachować wagę, nabrać masy mięśniowej itd.
Nie ma czegoś takiego jak schudnięcie z jednej partii ciała. Chudnie wszystko tylko czasami jedne partie szybciej inne wolniej.
Moja waga przed ciążą 59 kilo, nawet nie zdawałam sobie sprawy, że moje ciało przypomina ciało kobiety 40-50 letniej. Wszystko miękkie, latające, cellulit straszny serio uwierzcie mi!!!!
po ciąży naturalnie wróciłam do 60 , chciałam schudnać przede wszystkim i udało się do 51.
Zresztą nie to jest najważniejsze, najlepiej zmierzyć ciało, zapisać i sprawdzać raz na miesiąc.
Osiągnełąm to co chciałam, potem problemy zdrowotne itd zdarzało się, że jadłam wiecej niż niejeden rosły facet, albo nie jadłam wcale.
TO JEST ZŁE!!!
Zeby przytyć czy schudnać trzeba jeść! TRZEBA!!!
Jak słyszę , że ktoś na śniadanie wypił szklankę wody i sucharka to mam ochotę pier... tą osobe przez łeb!

Dieta powinna być dostosowana do celów jakie chcemy osiągnać, do naszego trybu życia aktywny, mało aktywny, siedzacy itd

Moim celem jest pozostanie w tej wadze którą teraz mam czyli 52 kilo, spalić tłuszcz który wiadomo gdzie się odkłada i wyrobić siłę i mięśnie.

Nie robię żadnej masy, potem rzezby itd po prostu jem tyle ile mi potrzeba do rozwoju moich mięśni itd.


Jeśli mogę coś doradzić to ściągnijcie sobie aplikacje fat secret (dziurka od klucza) i tam wpisujecie swoje parametry co chcecie zrobic itd to wam wylicz ile kcal i wpisujecie każdą aktywność i to co zjadłyście. Można kontrolować to tamto hehehe

Co do mojej diety (oczywiście proszę sie tym nie sugerować całkowiecie ponieważ każdy z nas jest inny)

Na sniadanie jest to zazwyczaj owsianka 50-60 g plus 30 g odzywki białkowej i np 20 g suszonych owoców, jeśli są to świeże owoce to może być wiecej.

Następnie posiłek 2,3,4,5 to ryż/kasza/bataty + mięso kurczak/wołowina/indyk/ryba
plus warzywa surowe lub na parze plus oliwa z oliwek

Nuda co hehehe
OCZYWIŚCIE czasami pozwalam sobie zjeść coś innego robie sobie jeden dzien w tyg ze jem co chce, moge wypić alkohol itd











  • awatar nadzieja7, Ania: Potrzebowałam tego wpisu :) <3 według mnie żadna nuda, nuda to patrzenie jak jedzą w kółko kurczaka :)
  • awatar ♥BlackOrchid♥: @RandomWomen: jesli masz takie zapotrzebowanie to oki, ja tak jak napisalam nie chce robic masy ani redu pozniej tylko zeby zostalo tak jak jest. tez chce plecy i tylek!!! plecy w ogole pierwszy raz dipiero zaczelam robic heheh jutro fote wstawie:**
  • awatar RandomWomen: @♥BlackOrchid♥: ja ogólnie jade po 3tyś dziennie bez rotacji, ale to chyba błąd, bo oprócz mięśni rośnie mi jeszcze opona na biodrach :p teraz mam priorytet plecy + doopa, zobaczymy za kilka tygodni ;) będę do ciebie zaglądać, także jedziesz!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (22) ›
 

 
Piszę na szybko przed treningiem dzis klatka, barki i triceps
Jak widzicie siłownia nie zrobhi z Was potworów, koksów i karków.
Dużo dziewczyn myśli, że pójdzie na siłownię, zaraz się rozrośnie i będzie babochłopem itd.
Bzdura!!!!
Fakt po ciąży schudłam, ale dopiero robiąc trening siłowy zobaczyłam jak moje ciało się zmienia.
Cwiczę 4 razy w tyg, jem 5 razy dziennie.

Szczerze nie wiem od czego zacząć co mam Wam opisać. Może zaczniecie zadawać mi8 pytania, jaki temat Was interesuje, z chęcią odpowiem buziaki




















  • awatar KaaasiA: Wow co za sylwetka kobieto! Ja po dwójce dzieci niby chuda ale bez jedrnosci te ciało dupska nie mam prawie cycki obwisly ehhhh. Szkoda ze siłowni nie ma u nas tez bym chodziła ale mieszkam w dziurze. Masz może jakieś sprawdzone ćwiczenia które mogę w domu wykonywać na nogi czy brzuch ?
  • awatar Ch!c G!rl: wow ale modelowa sylwetka, jesteś wielką inspiracją
  • awatar Pekkola.: Cialko Kochana to ty masz OCH i ACH! Marzenie!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (30) ›
 

 
Póki co to Wam powiem, że bardzo chce iść do pracy. Już mam dosyć koczowania w chacie, bez własnych pieniędzy bez niczego.
Jakby mnie ktoś zapytał co robiłam 2 tyg, 3 miesiące czy rok temu to wiem, bo w kółko to samo do wyrzygania.
Na tego trenera też sie porwałam z motyką na słońce. Po pierwsze bardzo dużo tego jest, wiele osób teraz jest trenerami, dietetykami itd, poza tym jeszcze chyba za słabo wyglądam, żeby mi ktoś uwierzył i zaufał na tyle by być pod moimi skrzydłami.
Najpierw trzeba by wszystkie kursy, szkoły porobić itd, a mnie niestety na to NIE STAĆ!

Teraz dobrą pracę bez znajomości dostać graniczy z cudem.
Nasza znajoma otwiera restaurację i myślałam, że może uda się mnie tam wkręcić, ale teraz po rozmowie telefonicznej z inna koleżanka raczej wątpie....
ahhh masakra, znowu doline mam
ide zezreć mojego kurczaka z ryżem i pobawić się z młodym miłego dnia*
  • awatar Zabeczkaa: ja tez szukam nowej pracy :/ kolezanka z liceum zaoferowala mi u siebie w restauracji a wczoraj mi napisala ze jednak nie :/ ...ehhh.. nawet znajomosci czasem zawodza...
  • awatar PannaAnna25: ja tez bym CI zaufala. Wygladasz rewelacyjnie :*
  • awatar ♥BlackOrchid♥: @tellmemoreaboutit: nie, nie stać mnie na 3 stopniowe kursy dietetyczne po 800-900 zł, nie mówiąc jeszcze o kursie trenerskim. To takie dziwne????
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
hey dziewczyny obiecuje, że jak znajde chwilkę to napiszę. Właśnie jestem po treningu, szybki prysznic i jem obiad raz dwa, bo w każdej chwili Maks może się obudzić a wtedy już lipa heheh. Musze jeszcze meżowi na jutro obiady ugotować i posprzątać ten armagedon
Najpozniej w srode napisze cos wiecej buźka
 

 
hey laski jest tu ktoś jeszcze? Szczerze nie wiem czy mam tu pisać, czy wrzucać zdjecia skoro są na insta hmmm?
  • awatar LilkaMisia: Wracaj tu!!! ;-)
  • awatar Semele: na insta podziwiamy Twoje ciało, ale mało piszesz, może tu napiszesz nam co zrobić zeby tak wyglądać ;)
  • awatar J żona P: O w końcu jesteś i mam nadzieje ze będziesz bywać tu częściej.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (27) ›
 

 
Hey dziewczyny. Ostatnio mam straszny okres, nie dość, że sprawy rodzinne to jeszcze z przyjaciółką miałam kose i to już koniec naszej znajomości.
Trudno takie zycie, jak się jebie to wszystko na raz!
Wychudłam, mięśnie zjechały, morze wylanych łez, nerwy itd
Czas się w końcu ogarnąć, trzeba żyć dalej.
Jak mały pójdzie spać spróbuje jakiś trening zrobić, na ile siły starczy, bo nie jestem w najlepszej formie.
buziaki przesyłam trzymajcie sie ciepło
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

 
Zdjęcia porównawcze. Nie mam ich za wiele

W ciąży chyba się nie liczy



te spodnie chyba znacie teraz jest luzik


Tu mam chyba większą łapę od Adama hehehe

Dieta zmieniająca rysy twarzy hahahaha PYZAAAA




Niech moc będzie z Wami**
  • awatar Ja-Kobietka: ty wiesz ,ze ja cie strasznie podziwiam jestem pod mega wrazeniem a zdjecie pyzy i teraz twarzy jest poprostu megaaa to widac jak czlowiek mzoe sie zmienic! chcialabym miec kiedys taki brzuch jak ty ,ale doslownie nie wiem jak mam go zrobic :/ jestes moja inspiracja!!!
  • awatar WANTS TO BE SLIM.: Kochana!! Cudo.
  • awatar petunia1: Super laska z Ciebie zainspirowałaś mnie totalnie Pozdrawiam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (26) ›
 

 
Hey właśnie przedyskutowałam z mężem i chyba serio zacznę zajmować się dietetyką i fitness. Najpierw oczywiście pójdę na kursu i zrobię instruktora.
Fajnie byłoby założyć bloga i mieć kanał na yt z ćwiczeniami.
Teraz to bardzo modny temat, bardzo wiele osób sie tym zajmuje itd ale może warto spróbować, zwłaszcza, że mi udało odzyskać się figurę po ciąży i nawet to, że teraz wyglądam lepiej niż kiedykolwiek, choć prawda, że do ideału bardzo wiele mi brakuje.
Co myślicie?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (36) ›
 

 
foty z insta sweetmissilepl

















Lecę skatować giry na siłkę + interwał na rowerze spinningowym+ abs
miłego dnia
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (20) ›
 

 
  • awatar EMsee: zjawiskowo wyglądałaś na swoim ślubie !
  • awatar aska7779: wylądałaś lepiej niż nie jedna celebrytka :D Pięknie ;) dzięki tobie polubiłam takie suknie .. garnitur jest świetny .. pozdrawiam :)
  • awatar Maluchna: wszystkie piękne ! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (21) ›
 

 
Hey laski, sorry, że wchodzę tu od święta
Nie wiem czy ktoś tu jeszcze jest i czy czyta heheh
Wrzucam Wam pierwszą część fotek, później dodam te z sesji.
Jakby ktoś pytał obydwie sukienki są na sprzedaż!!!






















Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (36) ›
 

 
Hej dziewczyny piszę już jako żonka hehehe.
Ślub był piękny powstrzymałam się od płaczu przy przysiędze, ale trzęsłam się mega hahah Mieliśmy wspaniałego księdza, który dał takie kazanie jakby nas znał 100 lat, aż łezka poleciała

Wesele też było extra choć bardzo skromne. Goście mówili, że dawno się tak nie bawili, cały czas była pełna sala!
Dostaliśmy fajne prezenty takie od serca, od szefa Adama mega drogi zestaw porcelany, aż strach z tych talerzy jeść No i troche kaski.
W grudniu jedziemy na podróż poślubną do Meksyku. Trochę szkoda nam kasy, ale jak to ma być podróż życia to już niech będzie na wypasie Raz się żyje i trzeba korzystać ))
Jak dostanę więcej zdjęć to na pewno kilka dodam


buziaki**
  • awatar KaaasiA: O kuzwa jakiego masz faceta
  • awatar PannaAnna25: Pieknie wygladalas! Suknia przepiekna :)
  • awatar PannaAnna25: Gratulacje Kochana! Dopeiro Cie znalazlam i ciesze sie ze wszytsko sie uklada u Ciebie :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (43) ›
 

 
Dziewczyny mam na sprzedaż moją torebkę Sisley nigdy jej nie używałam jest nowka sztuka nie śmigana 150 zl z przesyłką


Szpileczki zara przymierzane tylko w domu nowe 38 zamszowe z srebrna wstawką z tyłu 85 z przesyłką

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
dziewczyny co do tego tanca to zostajemy przy bachacie mamy troszke skomplikowany układ ale chyba damy rade
Bardziej to będzie wyglądało tak
tamto wideo było troszke za bardzo wyuzdane heheh do tej piosenki
ale będą jaja już to widzę heheh
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 




















Zdjęcia z insta
  • awatar julianita: świetne masz nogi sama chciałabym mieć takie ale chyba jestem grubych kości i o takich mogę zapomnieć a boję się , że będę mieć za duże mięśnie :/
  • awatar Fashion Girl: gdzie kupilas ta biala sukienke? prosze odpisz u mnie:)
  • awatar macka81: hej, zrób room tour- masz bardzo fajne mieszkanko, może będzie czyjąś inspiracją..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (26) ›
 

 
Dziewczyny bardzo dziękuję za te miłe komentarze, bardzo mi miło, że mogę kogoś zainspirować i zmotywować do ćwiczeń.
Uwierzcie mi, że taką figurę można o wiele szybciej ogarnąć, mi zajęło to rok. Jestem leń pare miesięcy nie ćwiczyłam, a to kontuzja itd.
W każdym razie można serio, nawet po ciąży. Szczerze Wam Powiem, że teraz wyglądam o niebo lepiej niż przed ciązą nawet.
Efekty w sumie zauważyłąm dopiero kiedy zaczęłąm ćwiczyć siłowo. Ok Ewki i mel B itd można robić jak się chce schudnać, ale żeby wyrobić fit ciało to za mało, trzeba zacząć przerzucać żelastwoPP

Ja robię teraz trzy treningi siłowe w tyg i zaraz po siłowni wsiadam na rower spinningowy. pot zalewa oczy, ale ja lubię czuć taki " wpierdol"))

Z innej beczki to dziś mierzyłam suknie i dostałam zjebke od krawcowej ze schudłam i musi znowu inną miarę brac. Moja waga stoi w miejscu tylko ciało obwodowo się zmienia. Mam zakaz schudnięcia ani kilograma więcej heheh.
Jutro idziemy uczyć się tańczyć. Chcemy na weselu na 1 taniec zatańczyć Bachatę. Ciekawe co nam z tego wyjdzie. Macie tu link jak mniej więcej to wygląda

Uciekam zaraz na silkę. Dziś plecy bic. Potem przyjeżdza na trening koleżanka, tak jej dam popalić ze jutro na kiblu nie usiądzie sesese buziaki
  • awatar jej szyszkowatość: Świetny pomysł z tańcem! Bachata jest po prostu niesamowita, zwłaszcza jeśli tańczysz ją z ukochaną osobą :) .. może i Tobie się spodoba mój ulubiony kawałek :) https://www.youtube.com/watch?v=Y3XyWhrZnqE powodzenia na treningach!
  • awatar Ja-Kobietka: fajny taniec bedzie sexi i namietnie widze :P
  • awatar blog.carolicious: ale świetny taniec! ja już Cię w nim widzę :) będzie ogień!! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (18) ›
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (36) ›
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (32) ›
 

 
Dziewczyny macie ochote na małą wyprz?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›