• Wpisów:209
  • Średnio co: 7 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 14:04
  • Licznik odwiedzin:135 385 / 1511 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
https://www.instagram.com/sweetmissilepl/
Jakby ktoś miał ochotę pooglądać co u mnie
 

 
dziewczyny jakbyście miały ochotę to zapraszam na fb
www.facebook.com/SweetMissile
i na instagram sweetmissilepl
  • awatar Nieaniolek: Kochana, musialam skasowac fb ale za jakis czas znowu sie pojawie. Ja ci kibicuje
  • awatar cocohell: Facebook już obczajony :) Ale tu też możesz częściej pisać. :)
  • awatar justyś88: zaglądamy zaglądamy ale tu koniecznie pisz częściej
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
hey tak jak obiecałam wrzucam zdjecia. Sa to foty z instagrama. sweetmissilepl










  • awatar Monika78a7: Mnie ciężko było schudnąć po ciąży, w końcu zastosowałam tabletki na odchudzanie z 2 miejsca w rankingu http://rtno.pl i w końcu waga ruszyła z miejsca.
  • awatar Nadiaaa: Powtarzam się, ale dla mnie jesteś idealna !
  • awatar Pearlita: Nieziemsko, brawo :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
hey dziewczyny, aż mi glupio, ze ostatnio bylam tu miesiac temu ale kurde szczerze to nie mam jakoś weny na tego pingeja. Piszcie mi prosze w wiadomosci prywatnej wasze fb bedzie mi latwiej do was pisac. Wkrótce założe jakiś fan page chyba a tutaj po prostu zawiesze konto.

Jestem świeżo po kursie trenera personalnego zdane of kors hehe
duzo rzeczy sie dowiedziałam, dużo nowosci w treningach jak i info dotyczace diety czyli racjonalnego odzywiania.

Moim dziewczynom chyba dałam za duży hardcore na początek hehe, ale chyba wyszło im to na dobre
jutro wrzucę pare fotek
  • awatar Illusion: Super, że się zdecydowałaś, pamiętam, że miałaś wątpliwości ;) Warto robić zawodowo to co się lubi, na pewno będziesz mega motywacją dla swoich podopiecznych ;) Powodzenia :*
  • awatar LilkaMisia: Gratulacje! Wow Trener personalny-Super! Fajnie ze się realizujesz i że Cię to tak mocno wciąglo ;) figura boska! Zazdroszczę ;)
  • awatar elmirka: Weronika Piotr Łuszczek
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
hey dziewczyny dzisiaj troche tu napisze i wyjasnie kilka kwestii, bo normalnie czasami slabo mi sie robi czytając niektore posty i wiadomości.

Oczywiście nie uważam się za alfę i omegę, ale troche już trenuje i sama po sobie wiem co zrobić by było dobrze.

Przede wszystkim dieta to nie slowo oznaczające męczarnie, wyrzeczenia, katorgę, wode i sucharki z lisciem sałaty!
Dieta oznacza coś więcej, to przede wszystkim sposob odżywiania organizmu,dostosowany do danej osoby oraz, co najważniejsze, do danych celów. To oznacza, że będąc na diecie można przybierać na wadze, a nie tylko chudnąć.

To co teraz czytam na forach to jest szok, dziewczyny po 14-15 lat głodówki, lub "nie jem caly dzien to na wieczor opierdziele czipsy i czekoladke co należy mi się nie? przeciez zrobiłam 50 przysiadów i 10 pajacyków i jest git!"

przewde wszystkim trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie uzględniając swoją aktywność fizyczną, wtedy mozemy dodać lub też odjać kcal.

Układając dziewczynom diety patrze też na to co robiły wcześniej.
Dajmy na to Grażynce ktora wczesniej jadla 4 tys kalorii (cola, chipsy, tłuste zarcie, wszystko pływające w sosie) nie moge dac na raz 1500 kcal ponieważ po pierwsze jest to zbyt duze obciazenie dla organizmu a po drugiue dlugo nie wytrzyma zmieniając sposob odżywiania tak raptownie!
Trzeba to wszystko wyważyć.

Już zmiana ożywiania może zdziałać cuda. Chociaż na początku może to opornie iść, waga może nagle iść chwilowo w góre, albo dłuższy czas nie beedzie się nic zmieniac - nie można się tym przejmować- Twoj organizm przeżywa lekki szok i może sie buntować, ale cierpliwości.

Pamiętacie jak ja sie tu wkurzałam , chciałam poddać bo waga stała w miejscu i nic sie nie działo?
Jednak starałam się dalej i jest jak jest, nie mogę narzekać.

Druga sprawa aby schudnąć trzeba jeść. Wszystko zależy od tego jak działa nasz metabolizm, trzeba go dobrze rozkręcić aby wszystko dobrze działalo.
Jedzac za mało w duzych odstępach czasu powoduje ze nasz organizm nie ma co robić zatrzymuje sie, oszczedza zapasy na poźniej czyli gromadzi tluszczyk itd.
Trzeba jesc regularnie co te 2,5-3,5 godziny, dostarczać wszystkich skladnikow odżywczych.
DIETY PONIZEJ 1500 kcal to jakis totalny debilizm! dzieki temu moze i schudniesz ale gwarantuje Ci ze za chwile albo dostaniesz anemii, wlosy zaczna wypadać garsciami, wzrok sie popsuje, wyjdą syfy na pysku i tyle bedzie, aaa i oprocz tego mega efekt jojo gwarantowany jak tylko zaczniesz wiecej jesc!


co do cwiczen! Jestem za tym aby łączyć trening silowy z cardio czy aerobami. Bez silowego ok mozna schudnąć ale Twoje ciało nigdy nie bedzie sprężyste, jędrne i w ogole zapomnij o mięśniach. Smieszne jest to kiedy czytam " jak biegac i ile zeby nie rozbudować nog" hahah serio?
Od kiedy biegacze maja mega umięśnione nogi?

Większość z Was wie, że mam ochotę na start w zawodach bikini fitness, ale wiekszość też z Was nie wiem na czym to polega i ile trzeba się napracować.
Ja jestem akurat na etapie budowania masy.
Budowa masy to nie żarcie jak swinia i lezenie brzuchem. Chodzi o budowanie masy mięśniowej. Wiadomo, że nie da się zrobić samych mięśni nie podlewając sie tłuszczykiem. Uwierzcie mi naprawdę staram sie dowalić tych mięśni ale jest to mega trudna, ciężka praca. Moja sylwetka już nie jest taka jak przed paroma miesiącami. Przybrałam 3,5 kilo i oooo chce więcej
Bedąc na redukcji zostanie pewnie połowa z tego wiec teraz muszę nałapać jak najwięcej mięska

Dziewczyny pamietajcie aby chudnać trzeba jeść! Proszę nie bójcie się siłowni nie zrobi z Was pakerów
  • awatar PinaBela: Mądry wpis bardzo,dla anorektyczek i bulimiczek które szokujä tym co robią,i dla tych co się głodzä i myślä że są cool, i dla mnie biegaczki ktöRa wszystkiego nie wie:)pozdrowionka☆☆☆
  • awatar ♥BlackOrchid♥: @flly: spalacze ok jesli sie je mądrze stosuje. Teraz aktualnie nie używam, ale w okresie redukcji na pewno jakis bede stosowac. teraz stosuje "przedtreningówkę" redweiler Olimp,
  • awatar flly: stosowalas moze jakies spalacze tluszczu? co powiesz na ich temat?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (14) ›
 

 
Hey Kobitki
U mnie dobrze dziś mam dzień wolny od treningu, ale nie leniuchuję
Wczoraj dostałam nowy plan treningowy i mam dołożone kcal do diety, musze jeszcze troche mięska nabrać.
Dziewczyny nie bójcie się siłowni, nie zrobi z Was babochłopów!!!
Ja bym bardzo chciała bardziej się umięśnić, a to nie takie proste
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
Jeszcze raz zapraszam na moj instagram sweetmissilepl




 

 
Hey kociaki chyba będę tu teraz częściej zaglądać:
z pracą bez zmian, lipa....
jednak po wielu przemyśleniach postanowiłam, że zrobie kurs trenera personalnego i bede działać w tym kierunku. Dużo już wiem, miałam wiele konsultacji z dietetykami i trenerami, dużo czytam.
Nie dla mnie siedzenie w biurze albo wciskanie ludziom jakiś szitów.
Jestem zbyt energiczna na siedzenie, a poza tym praca trenera jest zajebista, spotyka się fajnych pozytywnych ludzi, ciągle uczy się czegoś nowego itd.
Także kobitki jeśli macie cheć zmiany, poprawy sylwetki jestem gotowa na pomoc i wsparcie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Dziewczyny która będzie dziś w Warszawie na treningu Ewy Chodakowskiej? Dostałam zaproszenie VIP i prawdopodobnie będę na scenie z Lefterisem
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
1. postanowilam ze wystartuje w bikini fitness za rok
2. jest taka konkurencja ze chyba jednak nie
3. są seminaria nauki itd a ja kurwa nie mam na to ani czasu ani pieniedzy, jak wyjde kiedys na scene to będę poruszać sie niczym Peggy Bundy w tych swoich kurewskich szpileczkach hahaha
4. Nie mam silnej woli nie potrafie przestac podjadać matkoooooooooo
  • awatar Nadiaaa: Nie wiem nad czym Ty się zastanawiasz ! Masz mega boskie ciało. Na twoim miejscu zajęłabym się szukaniem wypaśonego bikini.
  • awatar katharós: moja koleżanka brała udział :) też lubiła podjadać :P
  • awatar lizard: Superowo, że masz takie plany!!! Trzeba mieć wysokie ambicje! Trzymam kciuki i wierzę w Ciebie!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Chyba znowu jakaś deprecha mnie bierze, nie ogarniam juz tego wszystkiego a zarazem niczego...
Moje życie jest tak nudne i pozbawione perspektyw że nie wiem co mam ze sobą zrobić.
Jestem zmęczona juz tym siedzeniem w chacie, wykonywaniem wszystkiego automatycznie jak robot.
Chce na wakacje! Nie byłam nigdzie juz tyle czasu a jak pomyślę ze nie mieliśmy nawet podróży poślubnej to mam ochotę coś rozjebac.
Dlaczego w tym pieprzonym życiu wszystko musi zależeć od pieniędzy???
  • awatar ♥BlackOrchid♥: @Nieaniolek: ja nawet o malediwach nie mysle, nie ma co podziwiac, z braku kasy stoje w miejscu.........
  • awatar ♥BlackOrchid♥: @KaaasiA: heheh dokladnie i niekt mi nikt nie pipoeprzy ze pieniadze szczescia nie daja. Jak czlowiek nie ma kasy to ciagle zestresowany siedzi , czuje sie gorszy itd
  • awatar KaaasiA: Ja osobiście mam wrażenie ze ludzie jak maja pieniądze to maja i szczęście a ludzie którzy gonią każdy grosz nie maja pojęcia co znaczy być szczęśliwy!. Jak patrzę na dziewczyny które maja wszystko są piękne modnie ubrane to mnie szlak trafia.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Heyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
Wiecie co no nie wiem jakoś tak siły nie mam na tego Pingera
Nie wiem co mam pisać jakoś wene straciłam heheh
ćwicze dalej, bo to jakby nie bylo jedyna moja rozrywka.
Chciałabym mega iść do pracy, wysyłam cv i dupa, teraz jak sie nie ma znajomości to jedyne co mozesz dostac to robote w biedronce na kasie.

W poniedzialek mam urodziny, juz sie stare dupsko robie. Mam nadzieje ze te urodziny beda oki, bo w tamtym roku caly dzien ryczalam. Nie licze na żadne prezenty szczerze mam to w dupie, juz sie przyzwyczailam ze nic nie dostaje....

Jeszcze raz sorki, że tak malo piszę, ale naprawde moje zycie ostatnio jest tak monotonne i nudne, że nie mam co Wam pisac
  • awatar Urzeczona: @dorka22: dokładnie :D
  • awatar eve-exclusive: mogłabyś wrzucić jeszcze jakieś fotki ze ślubu i z wesela :-)
  • awatar Lilian-dm: Układy i układziki owszem. Byłam na wielu rozmowach, od akwizytora po takie, które kończyły się niemoralnymi propozycjami... ale byłam na tyle zmotywowana, ze jestem 2 3 pracy, której znajezienie i dostanie zawdzięczam tylko sobie. Da się gwarantuję :) !!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

 
hey, ale ze mnie dupa, że tu nie zaglądam co?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Dziewczyny jesteście kochane, naprawdę chyba najbardziej mnie motywuje to, że ktoś może się na mnie inspirować i komu moge w jakiś sposób pomóc to dla mnie bardzo wiele znaczy.
Powiem wam, że nawet najbliższe koleżanki nie powiedzą nic, chyba po prostu rzeczywiście zazdrość przemawia.

Ogólnie rozchorowałam się mega. Z pachwiną już ok, ale cała noc sie dusiłam i męczyłam z katarem.
dzwoniłam do przychodni się zarejestrować to chyba z 10 razy mówiłam nazwisko bo babsztyl nie mógł mnie zrozumieć heheh

Jutro Chodakowska więc dziś leże w miarę możliwości, leki, a jutro pewnie ostatkami sił pójdę i dam z siebie tyle ile mogę, później rest!
Miłego dnia Wam życzę buźki
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Hey dupeczki
Rozchorowałam się, od wczoraj mega boli mnie gardło i jakies gluty mi splywają, straciłam głos
Do tego tak wczoraj "wojowałam" z mężem, że naciągnełam mięsień w pachwinie i boli
Mimo to zrobiłam dziś trening nóg, troche opornie szło, ale dałam radę.

W sobotę wybieram się na warsztaty Chodakowskiej cieszę się, bo dorwałąm bilety z drugiej tury, które rozeszły się w mgnieniu oka. Idzie ktoś w Poznaniu?
Obym sie kompletnie nie rozłożyła.

co do mojego zdjęcia wrzuconego na FB.
Weszłam zobaczyć i pod moim zdjęciem pleców były taki komentarze, że nie wiedziałam czy się śmiać czy płakać.
Jedne pisały, że super itd a drugie, że oblecha, fuj, jak u faceta, babochłop itd
Oczywiście osoby komentujące to w większości gimbaza, gówniary które nie mają o czymkolwiek pojęcia.
rozumiem, że nie każdemu musi sie to podobać, ale żeby os razu babochlop hehehe;P

Ja tam dalej robie swoje




  • awatar My Midnight Eyes: Aaaa! Zazdroszczę! Chociaż wiem ile trzeba najpierw włożyć wysiłku i poświecenia, aby był taki efekt! Ile ja bym dała aby w połowie wyglądać tak jak Ty! Zdrówka i częściej tu zaglądaj!
  • awatar PinaBela: szacuneczeK,małolat i zazdrośnic nie słuchamy:)zapraszam do mnie
  • awatar Black-Lady: babochlop... pffff.. zazdrosc uszami wychodzi, wygladasz zajebiscie i duzo bym oddala zeby chociaz sie zblizyc do Twojego wygladu :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (34) ›
 

 
siemka
wczoraj przez cały dzień nie mogłam się zalogować na pinga ehh. Jak mały zaśnie sprobuje Wam odpisać na wiadomości
dziś mam dzień przerwy , ale chciałabym wypróbować HIIT takie ze 20 min, ktoś trenuje?
  • awatar malciaa.: Ja robie tylko HIITy - krotko i tresciwie
  • awatar RandomWomen: nie pomogę, ja tylko jadę siłowo ;)
  • awatar ♥BlackOrchid♥: @gustosuerte: ooo dzieki:) dzisiaj akurat 1 raz zrobilam z jakims innym z yt i sie spocilam jak stara cyganka heheh
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›